Transformación Positiva del Estrés

  Manual Completo del Curso
  Módulo 1 - Cómo hago yo mi estrés
  Módulo 2 - Técnicas psico-físicas de reducción de estrés
  Módulo 3A - Técnicas cognitivas y de PNL para el estrés - Parte 1
  Módulo 3B - Técnicas cognitivas y de PNL para el estrés - Parte 2
  Módulo 4 - Biofeedback de Coherencia Cardíaca
  Módulo 5 - Hábitos de salud anti-estrés
  Módulo 5B - Psicología Positiva y Reducción de Estrés
  Módulo 6 - Plan de Acción
  BONUS - ZOOM TO
  Examen Final de Certificación
Si bien la nutrición juega un papel muy importante en nuestra capacidad de resistencia al estrés, el sueño y descanso de calidad - el dormir bien - es sin duda el hábito anti-estrés más importante en que podemos pensar. Puedes alimentarte mal y aún así hacer frente a tus retos con relativa eficacia (por tiempo limitado, claro), pero la falta de sueño y descanso de calidad puede incrementar exponencialmente tu estrés en cuestión de tan sólo unos pocos días. En esta vídeo-sesión te explico cual es la relación entre sueño y estrés y también entre sueño y efectividad de nuestro sistema inmunitario, aspecto que nos hace más vulnerables o resistentes al estrés. Después, analizamos cuales son nuestras necesidades normales de sueño, tanto en cantidad como en calidad, para mantener nuestros niveles de estrés en un rango saludable y por último, comparto contigo 15 recomendaciones saludables para conseguir un sueño y descanso de calidad que contribuirá de forma clave a reducir los niveles de estrés. Por favor, ve el vídeo ahora:

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