Transformación Positiva del Estrés

  Manual Completo del Curso
  Módulo 1 - Cómo hago yo mi estrés
  Módulo 2 - Técnicas psico-físicas de reducción de estrés
  Módulo 3A - Técnicas cognitivas y de PNL para el estrés - Parte 1
  Módulo 3B - Técnicas cognitivas y de PNL para el estrés - Parte 2
  Módulo 4 - Biofeedback de Coherencia Cardíaca
  Módulo 5 - Hábitos de salud anti-estrés
  Módulo 5B - Psicología Positiva y Reducción de Estrés
  Módulo 6 - Plan de Acción
  BONUS - ZOOM TO
  Examen Final de Certificación

Introducción a la Psicología Positiva

Este es un capítulo importante dentro del curso. He decidido incluir este extenso capítulo de Psicología Positiva dentro del curso, porque buena parte de estrés acumulado, crónico, que mucha gente experimenta, tiene que ver con haber abandonado, o haber dejado de practicar, el hábito de "hacerse feliz a sí [email protected]". Y aquí es donde los descubrimientos realizados y las técnicas desarrolladas por la Psicología Positiva vienen al rescate. Esta disciplina, relativamente reciente, de la Psicología Científica nos muestra, con datos provenientes de la investigación, que podemos ser (en realidad hacernos) más felices a nosotros mismos fácilmente (si sabemos cómo) y que ello puede contribuir enormemente a transformar positivamente nuestro estrés. He preparado un total de 5 vídeo-sesiones sobre Psicología Positiva y Reducción de Estrés: En el primer vídeo os presento la Psicología Positiva como disciplina científica, sus principales impulsores y sus hallazgos más importantes. Os introduzco a los conceptos de "Afectividad Positiva" y "Bienestar Subjetivo" tal y como los define la Psicología Positiva y vemos que papel juegan las emociones positivas en nuestra salud global. En el segundo vídeo, profundizamos en el concepto de "Bienestar Subjetivo" y os revelo cuáles son sus 3 componentes principales y cuál es el peso de cada uno de ellos dentro de su fórmula. Después definimos y analizamos cada uno de estos 3 componentes en profundidad y te muestro datos de investigación con algunas conclusiones sorprendentes sobre que es lo que nos hace verdaderamente más felices de forma estable en el tiempo y que tipo de acciones y actividades podemos desarrollar para incrementar nuestro nivel de "Bienestar Subjetivo" hasta en un 40%. En el tercer vídeo te presento la Clasificación de las 24 Fortalezas Universales del Carácter desarrollada por Martin Seligman y Christopher Peterson, te explico su valor para nuestros propósitos de transformación del estrés y te revelo como puedes averiguar cuáles son tus principales fortalezas del carácter, utilizando, sin coste, un cuestionario online al efecto validado científicamente. En el cuarto vídeo, vemos como podemos desarrollar nuestro Optimismo Inteligente. Definimos que es Optimismo Inteligente y cuál es su relación con la salud, la longevidad, la superación de problemas y la consecución de objetivos en todos los órdenes de la vida. Te propongo una fórmula para analizar tu grado de Optimismo Inteligente, así como sencillas técnicas para incrementarlo a niveles más saludables. Y para finalizar, en el quinto vídeo te muestro un plan de trabajo personal en 6 pasos para desarrollar tus fortalezas del carácter, tu nivel de confianza y auto-motivación y tu capacidad para superar tus retos y lograr tus objetivos. Esta es una vídeo-lección muy importante y estoy seguro de que te va a encantar. Por favor, préstale toda tu atención. Aquí combino técnicas de PNL, Coaching y más y es el "broche de oro" de esta sección, antes de pasar, en la siguiente vídeo-lección, a ver el resumen organizado de ejercicios a practicar dentro de los Módulos de Hábitos de Salud Anti-Estrés y Psicología Positiva. Ahora, vamos con el primer vídeo de este módulo: