Transformación Positiva del Estrés

  Manual Completo del Curso
  Módulo 1 - Cómo hago yo mi estrés
  Módulo 2 - Técnicas psico-físicas de reducción de estrés
  Módulo 3A - Técnicas cognitivas y de PNL para el estrés - Parte 1
  Módulo 3B - Técnicas cognitivas y de PNL para el estrés - Parte 2
  Módulo 4 - Biofeedback de Coherencia Cardíaca
  Módulo 5 - Hábitos de salud anti-estrés
  Módulo 5B - Psicología Positiva y Reducción de Estrés
  Módulo 6 - Plan de Acción
  BONUS - ZOOM TO
  Examen Final de Certificación
En esta breve vídeo-sesión veremos la importancia de incluir en nuestros hábitos anti-estrés un tiempo dedicado al "Ocio Gratificante". Para empezar, definimos que es "Ocio Gratificante" y analizamos cual es su relación con el estrés. Verás que este hábito tiene un impacto muy significativo sobre nuestra auto-estima y bienestar personal y, por ende, sobre nuestros niveles de estrés. Analizamos la relación de este hábito de "Ocio Gratificante" con la consecución de estados de "flow" o "fluir", muy positivos para nuestra salud mental y emocional, y el desarrollo de nuestras fortalezas personales del carácter, tal y como hoy se estudia científicamente por la Psicología Positiva, de la cual veremos aplicaciones específicas en la gestión del estrés en las vídeo-lecciones siguientes de este módulo. Para terminar, comparto contigo 3 recomendaciones fundamentales para incluir y desarrollar este hábito en tu vida. Dentro vídeo:

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