Transformación Positiva del Estrés

  Manual Completo del Curso
  Módulo 1 - Cómo hago yo mi estrés
  Módulo 2 - Técnicas psico-físicas de reducción de estrés
  Módulo 3A - Técnicas cognitivas y de PNL para el estrés - Parte 1
  Módulo 3B - Técnicas cognitivas y de PNL para el estrés - Parte 2
  Módulo 4 - Biofeedback de Coherencia Cardíaca
  Módulo 5 - Hábitos de salud anti-estrés
  Módulo 5B - Psicología Positiva y Reducción de Estrés
  Módulo 6 - Plan de Acción
  BONUS - ZOOM TO
  Examen Final de Certificación
Ahora, después de entender el papel básico que juegan nuestro cuerpo, pensamientos y emociones en la generación de estrés y después de haber consensuado las estrategias más efectivas para su interrupción, podemos y debemos adoptar una definición compartida de "Estrés". Puede que, aunque ya hayamos estado hablando de estrés, no hayamos estado hablando de lo mismo. En esta lección, aprenderás a entender el estrés como una respuesta adaptativa natural del organismo y entenderás perfectamente por qué los cambios vistos anteriormente en cuerpo, mente y emociones son totalmente adaptativos y funcionales en determinadas circunstancias y desastrosos y capaces de, literalmente, acabar con nosotros, en otras. Entenderás, en suma, que el problema no es "el estrés" si no la generalización y mantenimiento de la respuesta de estrés a lo largo del tiempo en otra clase de circunstancias para las cuales, tenemos respuestas mucho más adaptativas que el estrés. Te familiarizarás también con los cambios en la arquitectura funcional del cerebro cuando hacemos estrés, con las distintas fases del ciclo de estrés y con los efectos negativos del estrés nivel físico, mental, emocional y comportamental.

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