Transformación Positiva del Estrés

  Manual Completo del Curso
  Módulo 1 - Cómo hago yo mi estrés
  Módulo 2 - Técnicas psico-físicas de reducción de estrés
  Módulo 3A - Técnicas cognitivas y de PNL para el estrés - Parte 1
  Módulo 3B - Técnicas cognitivas y de PNL para el estrés - Parte 2
  Módulo 4 - Biofeedback de Coherencia Cardíaca
  Módulo 5 - Hábitos de salud anti-estrés
  Módulo 5B - Psicología Positiva y Reducción de Estrés
  Módulo 6 - Plan de Acción
  BONUS - ZOOM TO
  Examen Final de Certificación
En este primer vídeo comprenderás por qué la respiración es tan importante para nuestro equilibrio psico-físico, cuál es su relación con el funcionamiento de nuestro sistema nervioso autónomo y como puede obrar maravillas frente al estrés y la ansiedad. Entenderás también el papel que juega el saber relajar nuestro diafragma torácico para una respiración correcta y la relación que existe entre la forma que respiramos y la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la tensión muscular y como regulando la respiración podemos mantener equilibradas todas ellas. Realizaremos un ejercicio en donde tú mismo podrás experimentar esta relación y te darás cuenta de cómo respiras habitualmente. Después te enseñaré a respirar correctamente y tú mismo podrás experimentar, en cuestión de minutos, los increíbles beneficios de una respiración abdominal adecuada. Después de practicar este ejercicio y de ver el vídeo siguiente: "Mindfulness" estarás preparado para experimentar una increíble sesión de vídeo-entrenamiento: “Respiración "In-Sync"...estás a dos vídeos de ella.

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