Transformación Positiva del Estrés

  Manual Completo del Curso
  Módulo 1 - Cómo hago yo mi estrés
  Módulo 2 - Técnicas psico-físicas de reducción de estrés
  Módulo 3A - Técnicas cognitivas y de PNL para el estrés - Parte 1
  Módulo 3B - Técnicas cognitivas y de PNL para el estrés - Parte 2
  Módulo 4 - Biofeedback de Coherencia Cardíaca
  Módulo 5 - Hábitos de salud anti-estrés
  Módulo 5B - Psicología Positiva y Reducción de Estrés
  Módulo 6 - Plan de Acción
  BONUS - ZOOM TO
  Examen Final de Certificación

Vídeo-Guía de utilización del Plan de Acción

Antes de arrancar con el Plan de Acción, espero que hayas tenido oportunidad de recorrer los módulos anteriores y practicar en alguna medida los ejercicios propuestos en ellos. Esto hace más fácil la implantación del Plan de Acción en la práctica. ¿[email protected] entonces? El Plan de Acción te proporciona la guía para seguir un proceso completo de transformación del estrés paso a paso: Para cada día, tendrás varias acciones propuestas relacionadas con la puesta en práctica y aplicación de todas las estrategias y técnicas vistas durante el curso: Respiración "In-Sync", Mindfulness, Relajación Muscular Progresiva, Qigong, Representaciones Mentales y Submodalidades Sensoriales, Meta-Programa Asociado-Disociado, Ellicitación de Estados y Anclajes, Colapso de Anclajes, "Visual Squash", "Swish", Cholocate Godiva, Coherencia Cardíaca, Nutrición Inteligente, Descanso y Sueño, Ejercicio de Bajo Impacto, Ocio Gratificante y Psicología Positiva. Para las acciones propuestas para cada día, dispones de una lista de comprobación (check-list), de forma que puedas monitorizar tu progreso. Cada semana, dentro del Plan de Acción de 21 días, constituye un hito importante en tu avance hacia la transformación del estrés. --> Zona de Recursos: El Plan de Acción cuenta con una Zona de Recursos en la que encontrarás recomendaciones de libros, CDs/DVDs, software, hardware y una lista de enlaces interesantes. Aunque no necesitas nada de ello para completar el curso y el curso tiene recursos más que suficientes para proporcionarte todo lo que necesitas para transformar el estrés; si tú quieres conocer y utilizar aún más recursos y profundizar o extender tus conocimientos y habilidades más allá de la Gestión del Estrés hacia un completo plan de desarrollo y crecimiento personal, en la Zona de Recursos estás en el lugar correcto. Encontrarás todo eso y más. --> Instrucciones para realizar el Plan de Acción - Descarga e imprime el Plan de Acción (lo tienes en esta misma página más abajo, en la zona de descargas). - Pon una fecha en el calendario, de aquí a una semana, en la que vas a comenzar el Plan de Acción. - Echa un vistazo a las acciones propuestas para cada día, leyendo los comentarios que te hago acerca de la frecuencia de cada acción: hay acciones diarias y acciones semanales. - Organízate tu agenda de modo que te comprometas de antemano a dedicar un tiempo fijo y regular a esas actividades. Dependiendo de tu agenda podrás hacer más o menos. Utiliza parcialmente tu fin de semana para recuperar tiempo de realización de tus actividades semanales si lo necesitas. - Adapta el número y duración de las acciones propuestas cada día/semana a tu disposición real de tiempo. No te preocupes si no puedes realizar todas las acciones planteadas, pero realiza todas las acciones planteadas que puedas y no dejes pasar ningún día en blanco. Todos los días deberás hacer al menos algunas acciones. Presta especial atención a los hitos (Día 7, 14 y 21) del Plan de Acción. - ¡Diviértete!