Transformación Positiva del Estrés

  Manual Completo del Curso
  Módulo 1 - Cómo hago yo mi estrés
  Módulo 2 - Técnicas psico-físicas de reducción de estrés
  Módulo 3A - Técnicas cognitivas y de PNL para el estrés - Parte 1
  Módulo 3B - Técnicas cognitivas y de PNL para el estrés - Parte 2
  Módulo 4 - Biofeedback de Coherencia Cardíaca
  Módulo 5 - Hábitos de salud anti-estrés
  Módulo 5B - Psicología Positiva y Reducción de Estrés
  Módulo 6 - Plan de Acción
  BONUS - ZOOM TO
  Examen Final de Certificación
Y ahora, comienza realmente la parte más interesante de este módulo. Vamos a combinar todo lo aprendido hasta ahora en el módulo: el Meta-Programa Asociado-Disociado, los Sistemas Representacionales, las Submodalidades Sensoriales, la Elicitación de Estados, los Anclajes y el Colapso de Anclajes, en 3 técnicas muy potentes para la transformación del estrés y más allá de ello, para la máxima potenciación de nuestros recursos personales y para ser nuestro mejor "yo" frente a nuestros retos: "Visual Squash", "Swish" y "Chocolate Godiva". Permíteme que te hable de "Swish" y "Chocolate Godiva" un poco más adelante. Ahora, me centraré en "Visual Squash": "Visual Squash" es una técnica de "Integración de Partes", muy útil para trabajar situaciones de auto-sabotaje, incongruencia personal o, simplemente, conflicto entre dos partes o facetas de uno mismo, en donde por una parte, racionalmente, sabemos que queremos comportarnos de cierta manera o dirigirnos a un cierto objetivo y, por otra, nuestro comportamiento real va en otra dirección, a veces diametralmente opuesta. Visual Squash nos va a permitir resolver ese tipo de conflictos internos, fácil y rápidamente, confiriéndonos un sentimiento de coherencia interna y una mucho mayor claridad mental y disposición de ánimo para terminar con esas contradicciones internas, ayudándonos por otra parte a generar nuevas y originales opciones y alternativas de comportamiento, que conservarán lo mejor de cada una de las opciones en conflicto trascendiendo al mismo tiempo sus limitaciones. Ello te permitirá encontrar soluciones viables y más ecológicas, emocionalmente hablando, ante situaciones que antes te podían parecer irresolubles y circulares, viciadas. A veces, somos como la mosca que quiere salir por la ventana y que se está chocando con el cristal una y otra vez, cuando la ventana de al lado está abierta. No se trata de golpear el cristal con más fuerza, se trata de darse cuenta de que al lado, hay una venta abierta. ;) Vamos a dedicar a "Visual Squash" 3 sesiones: Una primera (esta) en la que te explico la técnica (fundamentos, proceso y pasos) y te guío en un ejercicio vivencial de la misma, para que la experimentes desde el principio. Una segunda en la que repaso contigo, en formato de Aula Virtual cada paso y te pongo ejemplos, aplicados a mí mismo. Una tercera en la que te demuestro la técnica en vivo con una persona. Vamos ahora con la primera sesión:

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